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体育科研人员提醒:夏天出动汗对健康更有利
2022-09-25

凉爽的天气似乎还没来得及尽情享受,高温天气便接踵而来。在这炎热酷暑时期,往往被人们忽视的便是身体在高温下的“汗”情,身上黏糊糊的汗更叫人不爽,因而便急于止汗。内蒙古自治区赤峰市体育科学所研究人员提示说,夏天出动汗对健康更有利,夏天汗出不来,热散发不出去,极易发生中暑。

体育科学所研究人员建议,夏天应多出“动汗”。出汗疗法能有效提高精神健康,有研究表明,人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人,体内热应激蛋白合成显著增多,对热的耐受力增强,可抵挡高温热浪的侵袭。

夏天出动汗对健康更有利,冬天不宜大量出动汗。赤峰市体育科学所研究人员说,这是因为中医上讲,“春生夏长”,对于骨质疏松人群来说,动汗还有利于钙质的有效保留。对于女性而言,还可以加强清洁毛孔皮肤的作用。除心力衰竭等严重器质性病变的人群外,可以说大多数人都适合“动汗”。但运动出汗后切忌喝冰镇饮料,可以喝普通的白开水,最好是喝与运动后体温相当的温水,减少对内脏的影响。饮用时少量多次,一次性纸杯1/3至2/3的量,且一小时内达到8至10次的饮水次数,当然随着口渴的减缓,后面几次饮水量会有所减少,可根据自身情况灵活掌握,也可运动前摄入300-500毫升水,促进排汗。动汗后要避免立刻吹空调,并建议过半小时到一小时以后洗澡,女性避免洗冷水澡。(李富 逸宁)