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女性不健康的生活方式有哪些 十个不健康的生活习惯
2022-05-31

女性不健康的生活方式有哪些

1、洗手液

众所周知,吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手,用老式肥皂来代替洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥,对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效,诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎,导致腹泻和呕吐。

2、补眠

很多女性应该都有周末补眠的习惯,尤其是上班的女性。这个习惯看上去非常的不错,但是事实上,它不仅不能给女性补充精力,还会让女性变得更加没有精神。根据科学的研究可以了解到,周末补眠会导致女性生物钟混乱,使女性在周一的时候没有精神。

正确的做法是,简直每天按时睡觉和起床,并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。

3、仰卧起坐

很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐,事实上,仰卧起坐并不能“包治百病”.研究表明,姿势不恰当的仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤,因为每次仰卧起坐,会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力。不仅如此,仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力,这有可能导致失禁。

4、果汁

那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”,看起来似乎很健康,事实上,果汁其实是水果的“精简版本”.这意味着,果皮纤维被移除后,剩下的主要是糖。

一瓶正常大小的果汁,往往包含20-30克糖,这已经与一瓶汽水的含糖量相当。不过,两者之间还是选择果汁好过汽水。如果你真的想要补充维生素,应该是吃一个用水洗干净的苹果,果皮纤维可以减缓糖分的吸收。

5、低脂肪食物

首先我们要知道的一点就是,很多在标签上打出低脂肪的旗号的产品,并不是真正的低卡路里产品,甚至比起普通的食物来说,会含有更多的碳水化合物以及糖分。另外,对于低脂肪的食物,我们往往会忽略掉量的控制,导致自己吃的太多。所以低脂肪的产品对健康并不是一定就有益的。

建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品,并且在吃低脂食物的同时,保证摄入一小部分的全脂食物。

6、水果酸奶

早上一杯酸奶,似乎是明智之举,但是你必须搞清楚,到底什么才是健康食品。酸奶本身对人体有好处,但也不能过量,否则可能导致肾结石。酸奶当中添加果粒就更为棘手,一杯8盎司(约267克)的果粒奶当中,可能含有47克高达250卡路里的糖。

建议

一定要检查酸奶的成分列表,以确保你的早餐不会看起来更像甜点,或者自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。

7、跳过甜点

拒绝甜食并不都是健康的选择,譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低体重指数,并已被证明可以降低患心脏疾病的风险,同时还能降血压和改善心情。

同时,它还是你的美容助推器。黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素,保护皮肤免受紫外线伤害,抵挡皱纹的侵袭。

8、能量饮料

维生素饮料等能量饮料,提起来很不多,但是随着维生素B和C,你还会摄入大量的糖分。事实上,一些能量饮料含糖量甚至超过32克,制造多余的卡路里。如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片,在多余的糖以外你还能获得一些维生素C.必须要喝,请选择无糖的能量饮料吧!

9、阴道冲洗

营销人员非常聪明,鼓励我们要让阴道一尘不染。别浪费金钱了,阴道具有自洁功能,冲洗不仅是不必要的,还可能破坏阴道内微妙的酸碱平衡,让私处更容易受到细菌感染的威胁。

10、光着脚健身

光着脚健身对于女性来说,也是一个十分常见的习惯。大部分女性都觉得这样的方式比较舒适,可是要注意这么做可能导致脚部出现感染的症状。这是因为细菌往往愿意在潮湿的环境中滋生。所以最佳的方式应该是为自己准备一双轻便的鞋子,就能同时保证舒适与健康了。

健康小贴士

晨起三宜

1、宜喝水

早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。

2、宜排晨便

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

3、宜吃好早餐

不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

总结:为了有个良好的生活习惯,一定要努力的,这样才会有收获,为了美丽的容颜为了健康请您改掉这些坏习惯。